നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ഭാരമാണോ?

സന്തോഷം നല്‍കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ കാരണങ്ങളും നല്‍കുന്നു, എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ വളരെ കഠിനമായ ഘട്ടം നടക്കുമ്ബോള്‍, സ്‌ട്രെസ് കടക്കുന്നു. ബന്ധങ്ങളിലുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദം അനിവാര്യമാണ്, പക്ഷെ നിങ്ങള്‍ ഇരിക്കുകയോ പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സൂചനയായിരിക്കാം അത്. അപ്പോള്‍, നിങ്ങള്‍ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

സമ്മര്‍ദ്ദം, അതിന്റെ കാരണങ്ങള്‍, അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവയെ കുറിച്ച്‌ മനസ്സിലാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ഭാരമാണോ? .
ബന്ധങ്ങളിലെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ അടയാളങ്ങള്‍
സമ്മര്‍ദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവട് നിങ്ങള്‍ക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്കുമിടയില്‍ ഘര്‍ഷണം ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഒരു ബന്ധത്തില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം താഴെ വഴികളില്‍ പ്രകടമാകാം:

1. നിങ്ങള്‍ വളരെയധികം രോഷാകുലനായിരിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ എല്ലാ പ്രവൃത്തികളിലും നിങ്ങള്‍ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. അവര്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മധുരവും ദയാലുവും ആണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സഹിക്കാനാവില്ല. എന്നാല്‍ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ദൈര്‍ഘ്യം വളരെ ഉയര്‍ന്നതാണ്.

2. നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തും: നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുമ്ബോള്‍, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയമാണിത്. നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് അറിയില്ല, മറ്റുള്ളവര്‍ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് കേള്‍ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മാനസികാവസ്ഥയില്ല. എങ്ങനെയായാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകളെ ബാധിക്കുന്നു.

3. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തില്‍ യാതൊരു പ്രതീക്ഷയും നിങ്ങള്‍ കാണുന്നില്ല: സമ്മര്‍ദത്തെ മികച്ച ബന്ധം പരീക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഒരു വലിയ പരാജയവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ തെറ്റ് ആണെന്ന് നിങ്ങള്‍ കാണുന്നു.

4. നിങ്ങള്‍ക്ക് മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക് ആകര്‍ഷിക്കപ്പെടുന്നു: സമ്മര്‍ദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു പ്രണയബന്ധം സ്വപ്നം സൃഷ്ടിക്കാന്‍ കഴിയും, അവിടെ വഴക്കുകള്‍ ഇല്ലെങ്കിലും സ്‌നേഹം മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഒന്ന് അവഗണിക്കുമ്ബോള്‍ പുതിയ ബന്ധം കണ്ടെത്താന്‍ ഇത് നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം.


നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ഭാരമാണോ?
ചിന്തകളുടെ ഒഴുക്കിനെ തടയാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്കാവില്ല

5. നിങ്ങളുടെ ഫോണില്‍ വിലപിക്കുന്നതാണ്: സമ്മര്‍ദം തൂക്കിയിട്ടാല്‍ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തില്‍ അസംതൃപ്തിയുണ്ട്, സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഇടയില്‍ നിങ്ങള്‍ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് ഹുക്ക് ചെയ്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നു.

6. നിങ്ങള്‍ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കുന്നു: നിങ്ങള്‍ കാര്യങ്ങള്‍ മോശമായി കാണുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച്‌ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ. അവര്‍ നിങ്ങള്‍ക്കെതിരായി കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവര്‍ നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിച്ചു കളയുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ കരുതുകയാണ്.

7. നിങ്ങള്‍ ചിന്തിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റിയാണ് നിങ്ങള്‍ ചിന്തിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകള്‍ വര്‍ണ്ണിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെ ഒഴുക്കിനെ തടയാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്കാവില്ല.

നിങ്ങള്‍ക്ക് അതില്‍ സന്തോഷം ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നെങ്കില്‍ മാത്രം ഒരു ബന്ധം നല്‍കുക. പിന്നെ എന്തുകൊണ്ടാണ് കാര്യങ്ങള്‍ മാറുന്നത്?


നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ഭാരമാണോ?
ബന്ധങ്ങളിലെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങള്‍

ബന്ധങ്ങളിലെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ പൊതുവായ കാരണങ്ങള്‍ ഇതാ:

1. വിമര്‍ശനം: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നിരന്തരം നിങ്ങള്‍ വിമര്‍ശിക്കുകയും, പേരുകള്‍ വിളിക്കുകയും നിങ്ങള്‍ക്ക് രസകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ധാര്‍മ്മികതയെ ബാധിക്കും, നിങ്ങള്‍ ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടും, കാര്യങ്ങള്‍ സമ്മര്‍ദത്തിലാഴ്ത്തുന്നു.

2. ജോലി സമ്മര്‍ദ്ദം: നിങ്ങള്‍ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കില്‍, കൂടിക്കാഴ്ചകള്‍ നടത്തുമ്ബോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ സഹപ്രവര്‍ത്തകരുമായി അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കില്‍ അവര്‍ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കും.

3. സാമ്ബത്തിക ആശങ്കകള്‍: നിങ്ങളുടെ ഫിനാന്‍സുകള്‍ കുടുംബം പ്രവര്‍ത്തിപ്പിക്കാന്‍ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ എല്ലായ്‌പ്പോഴും മീറ്റിംഗ് പൂര്‍ത്തിയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്‌ ചിന്തിക്കുക. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് വലിയ സമ്മര്‍ദമുണ്ടാക്കുന്നു.

4. അസുഖകരമായ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങള്‍: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങള്‍ നിറവേറ്റുന്നില്ലെങ്കില്‍ പിന്നെ എല്ലാ ഇടപെടലുകളും വേദനാജനകവും സമ്മര്‍ദ്ദവുമാണ്.

5. വിലമതിപ്പില്ലാത്ത അഭാവം: ഇണയുടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങള്‍ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും അവര്‍ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതില്‍ പരാജയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും അനിയന്ത്രിതമായതുമായി തോന്നുന്നതുപോലെ ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാഴ്ത്തുന്നു.

6. വാദങ്ങള്‍: പെറ്റി കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ വാദങ്ങള്‍, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങള്‍ പറയുന്നതുമായി യോജിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങള്‍ ഭയപ്പെടുന്നു.

7. രോഗം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കള്‍, കുട്ടികള്‍, ഇണ എന്നിവയോ സ്വയം ശാരീരിക രോഗമോ മുഴുവന്‍ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.


നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ഭാരമാണോ?
ബന്ധത്തിലെ അസംതൃപ്തി

8. ലൈംഗിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍: ലൈംഗികത ഇല്ലാതാകുന്ന ബന്ധത്തില്‍ നിന്ന് ശാരീരികസൗഹാര്‍ദ്ദം നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

9. കുടുംബത്തില്‍ മരണം: ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന്റെ മരണം അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്ത് പങ്കാളികള്‍ തമ്മിലുള്ള അവശമായ വ്യത്യാസങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കാം.

10. അവിശ്വാസം: നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ വിവാഹത്തിന് പുറത്തുള്ള ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ നിന്ന് സമാധാനത്തെ സമാപിക്കുകയാണ്.

നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം കാരണം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാണെന്ന് ഓര്‍ക്കുക. ബന്ധത്തിലെ അസംതൃപ്തിയ്ക്ക് നിങ്ങള്‍ തുല്യ ഉത്തരവാദി ആകാന്‍ ഇടയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതത്തെ ഇത് ബാധിക്കും.


നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ഭാരമാണോ?
ബന്ധങ്ങളിലെ സമ്മര്‍ദത്തെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തില്‍ ചെയ്ത ദോഷത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് അത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളില്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ കഴിയും:

സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയുക: പലപ്പോഴും ദമ്ബതികള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്താന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി അംഗീകരിക്കുകയും അത് വരുത്തിവെച്ച നാശത്തെ കാണാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്.

2. സാഹചര്യം സ്വീകരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെങ്കില്‍ അവ സ്വീകരിക്കുകയും അവരുമായി ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു സാമ്ബത്തിക പ്രശ്‌നം ഉണ്ടെങ്കില്‍, അതിന് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ചെലവുകള്‍ വെട്ടിക്കുറക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങള്‍ നടത്തുക. സമ്മര്‍ദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവടുവെപ്പാണ് സ്വീകാര്യത.

3. ഒരു പ്ലാന്‍ ഉണ്ടാക്കുക: ടെന്‍ഷന്‍ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നൊരു പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുക. ട്രിഗറുകള്‍ തിരിച്ചറിയുക, അവ നന്നായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുക.

4. ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം: ഏറ്റവും ബന്ധം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കഷ്ടം മോശമായ ആശയവിനിമയം ആണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും സത്യസന്ധമായും വ്യക്തമായും പ്രകടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിശ്ശബ്ദത കാര്യങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുകയാണ്, ഉത്കണ്ഠ വളര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.

5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ചോദിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാണെങ്കില്‍, സഹാനുഭൂതിയോടെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട്, 'നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?', 'നിങ്ങളെ സഹായിക്കാന്‍ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാന്‍ കഴിയുമോ?' എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കൂ. അവരുടെ ഭീതികളും വികാരങ്ങളും അവരുമായി പങ്കുവെക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാണെങ്കില്‍, അവരുടെ വികാരങ്ങള്‍ നടപ്പാക്കാന്‍ സഹായിക്കുക. നിങ്ങള്‍ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്ബോള്‍, തങ്ങളെ സ്‌നേഹിക്കുകയും സ്‌നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ഭാരമാണോ?
സാമാന്യബോധത്തോടെ പെരുമാറുക

7. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആശ്വസിപ്പിക്കുക: പരസ്പരം ആശ്വാസം പകരാന്‍ മറന്നുപോകുന്ന പ്രശ്‌നത്തെ പരിഹരിക്കാന്‍ ദമ്ബതിമാര്‍ ഇടപെടുന്നു. ആദ്യം, പരസ്പരം കമ്ബനിയുമായി ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുകയും പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആശ്വാസം നല്‍കല്‍, ഒരു ഡി-സ്‌ട്രെസറാണ്.

8. ഒരു ടീമായി വര്‍ക്ക് ചെയ്യുക: ഒരു ബാഹ്യ ഘടകം മൂലം സമ്മര്‍ദം ഉണ്ടെങ്കില്‍, അതിനെ വ്യക്തിപരമായി ഒരു ടീമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അഹങ്കാരം മാറ്റുകയും ഒന്നിച്ച്‌ പ്രശ്‌നം നേരിടുന്നതിനെക്കുറിച്ച്‌ ചിന്തിക്കുക.

9. നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത മുന്‍ഗണന: നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സമ്മര്‍ദ്ദം കാരണം അധികം കാര്യം കരുതുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ മറ്റെന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മുന്‍ഗണന നല്‍കണം. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തില്‍ മുന്‍ഗണന നല്‍കുന്നു. ഒന്നിച്ച്‌ ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക.

10. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സാമാന്യബോധത്തോടെ പെരുമാറുക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കേള്‍ക്കുകയും മനസിലാക്കുകയും കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വ്യക്തമാക്കുകയും അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകള്‍ കാണാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരുവിധത്തില്‍, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാണെങ്കില്‍, അവരോട് സഹാനുഭൂതിയോടെ അവരെ സഹായിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

11. ഒരുമിച്ച്‌ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഏറ്റെടുക്കുക: പാചകം, ഉദ്യാനം അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു ഗെയിം എന്നിവയില്‍ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയില്‍ ചേരുക. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് രണ്ടറ്റവും ബോണ്ടും ശൃംഖലയും സഹായിക്കുന്നു